10 Tage Somatischer Meditationskurs

Inhalte: 10 Meditationen + 1 Bonusmeditationen (insgesamt 11 Videos á 30-40 Min)

Kennst du es, sobald es still wird, wird es in dir ganz laut? In diesem Online-Kurs gebe ich dir geführte Meditationen an die Hand, die Stück für Stück eine verkörperte Aufmerksamkeit in dir schulen. Der Sinn der Meditation, aus meiner Sicht, ist nicht alle Gedanken loszuwerden. Im Gegenteil, du kannst sie nutzen um tiefer zu tauchen und Erlebnisse zu verarbeiten, um weniger Ballst mit dir rum zu schleppen, aber auch um deine innere Landkarte zu erweitern und dich selbst besser kennenzulernen.

Tag 2 – Dein Atem: Lerne die beruhigende Wirkung

Tag 3 – Geräusche: Das wertfreie Lauschen nach innen und Außen

Tag 4 – Gedanken: Die Bedeutung deiner Gedanken

Tag 5 – Dein Körper: Eine liebevolle Verbindung schaffen

Tag 6 – Containment (Gefühle): Deinen Gefühlen ein sicheres Zuhause geben

Tag 7 – Loslassen vs. Integrieren: Gehen lassen vs. deine Anteile

Tag 8 – Dankbarkeit: Entdecke die kleinen Freuden für mehr Erfüllung

Tag 9 – Verbindung und Mitgefühl: Zu dir selbst und deiner Umgebung

Tag 10 – Metta Meditation: Die liebende Güte Meditation

1 Bonus-Meditationen: Negative Blockaden lösen. Eine Methode aus dem NESC Coaching , die dir ein Toll an die Hand gibt, wie du Blockaden aus deinem Körper lösen kannst, so dass sie dich nicht länger in deinen Handlungen beeinflussen und dir somit innere Freiheit schenken.

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