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Manchmal braucht unser Nervensystem nicht viele Worte, sondern eine körperliche Erfahrung von Sicherheit und Geborgenheit.
Genau dabei kann eine Gewichtsdecke helfen. Ihr gleichmäßiger, tiefer Druck auf den Körper kann beruhigend wirken und dem Nervensystem vermitteln: Ich bin gehalten. Ich darf loslassen.
Auch ich erlebe das immer wieder: An Tagen, an denen ich mich unsicher, ängstlich oder wenig geerdet fühle, hilft mir meine Gewichtsdecke am Abend, schneller zur Ruhe zu kommen. Sie „tackert“ mich ganz sanft und wohlig an meine Matratze – und plötzlich fühlt sich mein Körper sicher und gehalten an. Ich schlafe schneller ein.
Vielleicht erinnert uns dieses Gefühl von sanftem Druck und Begrenzung sogar an sehr frühe Erfahrungen von Geborgenheit – etwa die Begrenzung und den körperlichen Kontakt im Mutterleib. Ob genau das dahintersteckt, ist wissenschaftlich allerdings nicht geklärt.
Was wir wissen: Studien zeigen erste Hinweise darauf, dass Gewichtsdecken Angst reduzieren und den Schlaf positiv beeinflussen können.
Für mich fühlt es sich vor allem nach einem an: „Ich bin hier. Ich bin gehalten. Ich darf loslassen.“
Ich selbst nutze eine 7kg Decke* (135x200cm). Klingt erstmal viel, aber für mich als 1,70m große und ca. 57kg schwere Frau, passt es gut.
Als Richtwert wird jedoch empfohlen, ca. 10% des Körpergewichts zu nehmen. Damit liege ich drüber. Es ist eben ganz individuell, was sich für einen als angenehm anfühlt. Ich würde mit einer Decke beginnen, die der 10%-Regel folgt und sie ausprobieren.
Hol dir unbedingt einen passenden Deckenbezug* oder gleich Decke + Bezug* dazu, da dieser, anders als normaler Bettbezug, Schlaufen enthält und somit die Decke im Bezug festhält und sie nicht umherwandern kann! Es gibt nichts nervigeres, als wenn die Decke im Bezug rutscht 😛
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