Hast du manchmal das Gefühl überwältigt von deinen Gefühlen zu sein bis hin zum Gefühl der Ohnmacht?  Verlierst du häufig deinen Fokus? Bist du schnell aufgebracht, fühlst Wut oder Angst? Empfindest du oft einen Zeitdruck und denkst der Tag hat zu wenige Stunden? Sorgst du dich oft und versucht Probleme die noch nicht da sind im Kopf zu lösen?…

Wenn du mindestens 2 Fragen mit einem „Ja“ beantworten konntest und dir diese Zustände bekannt sind, lade ich dich liebevoll ein in deine innere Ruhe, in dein zuHause zurück zu kommen.

In unserem Körpersystem sorgt unser Nervensystem für die Balance zw. Anspannung und Entspannung und steuert Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen, wie z.B. Schmerz.

Um sehen zu können was sich in uns bewegt und Dysbalancen kreiert, dürfen wir aufmerksam zuhören, was in der Bewegung schwierig ist. Deshalb gehen wir in die Stille und schauen sprichwörtlich nach Innen. Was bewegt sich (mich) im Inneren, wenn ich im Außen Still werde?

Die Stille in uns ist alles andere als still. Im Gegenteil, sie kann sogar sehr „laut“ sein.

Durch gezielte Körperübungen in der Stille und der inneren Wahrnehmung können wir uns selbstwirksam in Richtung Entspannung regulieren.

In diesem Kurs lernst du meditativ nach innen zu hören und bekommst Tools aus der Körperarbeit, dem Yoga, der Neurowissenschaft und Psychologie mit an die Hand, die dich unterstützen in deine innere Balance zu kommen.

Ein entscheidendes Tool ist deine Atmung, die wertfreie Beobachtung deines Körpers, deiner Gefühle und deiner Gedanken. Klingt simpel, ist es aber so oft nicht.

Die Anleitungen werden dir dabei helfen mehr in Kontakt mit dir zu treten, deine Wahrnehmung zu trainieren und so Veränderungen in deinem Sein hervorrufen zu können.

Klarheit & Gesundheit durch Bewusstheit – Deine Wahrnehmung schult dein Bewusstsein und dein Bewusstsein gibt dir die Möglichkeit Dinge zu verändern (sei es dein Atem, deine Beziehungen, Reaktionen etc.)

Darin, und in dem Umgang mit dem was dann Aufkommt, liegt die Kraft zur Veränderung.

Sei es ausgeglichener zu werden, einen besseren Schlaf zu erleben, Angst zu bewältigen, mehr liebevolle Annahme dir selbst gegenüber zu lernen uvm.

In diesem 10 tägigen Meditationskurs bekommst du wertvolle Methoden an die Hand, um:

• liebevoll bei dir anzukommen
• mit deinen Gedanken & Gefühlen umzugehen
• deinen Körper und seine Reaktionen zu erforschen
• die heilende Kraft deines Atems kennenzulernen und gezielt anzuwenden
• deine Empfindungen zu integrieren und dich somit selbstwirksam bei deinen Prozessen zu unterstützen.

Statt leer zu werden, lernst du dein inneres Geschehen zu beobachten, deine inneren Vorgänge besser kennenzulernen, deinen Emotionen und Empfindungen einen Platz zu geben, um mit dir selbst vertrauter zu werden.

Die Meditationen (und die beiden Bonis) in diesem Kurs verbinden Geist, Körper & Gefühle

2 Varianten: Eine kostenlose (stille Meditation)  und eine mit Energieausgleich (angeleitete Meditationen).

Meditierst du bereits und möchtest eine tägliche Gruppe haben um dein Commitment und deine Motivation zu verstärken, so bist du herzlich eingeladen kostenfrei zu den stille Meditationen hinzuzukommen.

Entscheidest du dich für den angeleiteten Kurs, so kannst du nach den 30 Min. angeleiteter Meditation, für weitere 30 Min in der Stille sitzen und das zuvor aufgenommene vertiefen.

Alle geführten Meditationen werden aufgenommen und zeitlich unbegrenzt zur Verfügung gestellt. So kannst du den Kurs im Anschluss direkt wiederholen und vertiefen oder dir deine liebsten Themen raus suchen und immer wieder anhören.

Für den Zeitraum der 10 Tage steht dir eine Telegram-Gruppe für den Austausch untereinander und für Fragen an mich zur Verfügung. Ich werde täglich online sein und für Fragen und Anregungen zur Verfügung stehen.